皆さんこんにちは😃
今回ブログを始めた事きっかけにここまでのダイエット状況と自分が今やっていることを記載していきます。少しでも皆さんの参考や励みになれば幸いです。
この半年間の成果 2024.1 109.2kg → 2024.7月末 103.6kg
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この半年間でやったこと
チョコザップに契約して週3日程度通い続ける（2024.1月～3月）
今年の年明けにダイエットを決意し、まずはじめに行ったことは近所のチョコザップと契約し、運動を始めました。始めのうちは筋トレより有酸素運動メインで1ヶ月続けましたが、思っていたほど効果がありませんでした。これはどうにかしないとと思い、YouTubeやネットでいろいろ勉強し、有酸素運動メインから筋トレメインに変更しました。
始めのうちに自分に課したノルマは、火曜と木曜の2日間でチョコザップにあるマシンを1巡する。週末の土日のどちらかにチョコザップに行く、マシンを一通り行う。1週間に各マシンを2回やるというマイルールを定めて運動を続けました。
2024.3月末の体重107.6kg
不眠症とマンネリ化（2024.4月～5月）
ここまで緩やかではありますが少しづつ体重が減少し、軌道に乗り始めたのですが、ここで一つの問題が発生しました。
ここまでは仕事終わりにジムに通いを続けいたのですが、夜に筋トレをしているからなのか、夜の寝つきがすこぶる悪くなりました。なかなか寝付けない日が続いた結果、不眠症となり生活のリズムが崩れてしまい、ジムどころではなくなってしまいました。ここから5月末くらいまではジム通い行く回数は減ってしまい効果もイマイチになってしまいました。
2024.5月末の体重107.0kg
朝活の開始（2024.6月）
このままではまずいと思い、試行錯誤の結果、朝の筋トレを試してみることに。
朝は5:30に起床。チョコザップに行く回数は以前と同様に平日2回、休日1回のペースは継続することに。始めのうちは起きるのが辛かったのですが、1週間も経てば自分が思っていた以上に朝活が自分に合っていたみたいで、毎日が楽しくなりました。そして朝早起きし続けたことで、夜は11時も過ぎれば眠くなるようになり、不眠症の症状もだいぶ改善されるようになりました。月後半には平日週2のジムだけでは物足りなくなってきたので、筋トレとウォーキング毎日交互に行うようになりました。ここで何とか軌道に乗れて気がしています。
2024.6月末の体重104.4kg
現在（2024.7月）
7月は上記のスケジュールで継続しつつも、天気が悪い日が多かった、朝から暑い日が多かったので、ウォーキングの回数が減少してしまいました。それでも早起きの習慣は継続できたのでチョコザップは継続。朝活のおかげで現状はいろいろとうまくいっているのでしばらくはこの方法で続けていきたいと思います！
2024.7月末の体重 103.5kg
まとめ
いろいろと試行錯誤ありましたが、私の場合は早朝の筋トレという形で今のところは落ち着いています。今後も継続して筋トレ・ダイエットを続けていけるようにほどほどに頑張っていきたいと思います。今後も定期的にダイエットの記録をブログに記載していけたらと思います。
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